¿Montaña o río? / Mountain or River?

 

¿Montaña o río?

Laura B. Montes de Oca B.

Desde hace unas semanas estoy participando como voluntaria en un taller de mindfulness impartido en una organización no lucrativa que ayuda a mujeres inmigrantes en la ciudad canadiense donde vivo. El taller consiste en desarrollar una habilidad para mantener la atención en el presente, en las actividades cotidianas, con la intención de estar conscientes de las emociones, sin interpretación o juicio sobre ellas; todo ello a fin de disfrutar el hoy sin preocuparse por el futuro o el pasado. Además de practicar la concentración, el manejo de emociones y la armonía cuerpo y mente, este taller también brinda herramientas para relajarse. Ejercicios de meditación guiada basada en respiración y visualización forman parte del aprendizaje sobre mindfulness.

Como parte de estos ejercicios, el jueves pasado en el grupo hicimos una práctica basada en visualizar una montaña. La primera parte de la meditación consistía en que cada una de nosotras nos imagináramos en esa montaña y la sintiéramos como un espacio de tranquilidad, hermoso, fuerte, que resiste a cambios del entorno, de las estaciones. Después de eso, la visualización consistió en imaginar que nos convertíamos en la montaña. Nosotras éramos fuertes y firmes, resistentes a los cambios del entorno.

Yo pensé en tres opciones de montañas: dos canadienses (Three Sisters Mountains y Tunnel Mountain) y una mexicana (la Mujer Dormida). Las montañas canadienses forman parte del paisaje de la Provincia de Alberta, al oeste del país, en la rivera del Río Bow y de las Canadian Rockies. La montaña mexicana, una formación volcánica también llamada Iztaccíhuatl, forma parte del paisaje del centro de ese país y de su capital, la Ciudad de México.

 

Las tres montañas que visualicé representan eso que la meditación guiada nos invitaba a pensar: imágenes de fortaleza, imponentes por su majestuosa formación, las cuales ha resistido en el tiempo a la actividad humana y a las condiciones meteorológicas y medioambientales.

Después de este ejercicio tuvimos un momento de reflexión en parejas. La mujer con la que reflexioné sobre la experiencia de visualizarnos como una montaña tuvo la misma impresión que yo: era un reto pensarnos como una montaña. Las dos coincidimos en que la primera parte del ejercicio fue agradable y relajante, pero la segunda parte, no. Nos resultó difícil imaginarnos como una montaña. ¿Cómo pensarnos como montañas si estamos en un país distinto al que nacimos? ¿Cómo imaginarnos inmóviles nuestra vida está marcada por la migración? Mi compañera y yo pensamos que nos venía mejor imaginarnos como un río. Entiendo que la metáfora de la visualización era pensar en la fortaleza de la montaña para remontar los restos que implica la migración, pero tanto a mi compañera como a mí nos parecía mejor pensarnos en movimiento.

Nuestra vida puede ser una montaña, fuerte, estable, que se mantiene por años, que cambia de forma por los ciclos del entorno, pero que no cambia de lugar. También puede ser un río: Un río que viaja, que se transforma; un río que fluye por distintos lugares; un río que de tiempo en tiempo crece y decrece. Un río que se adapta a los vericuetos de la tierra, que abraza las rocas, que acaricia las ramas de los árboles a su paso. Un río que alberga vida y que da vida.

¿Cómo visualizas tu vida? ¿Eres una montaña o un río? Yo, en el momento actual, me siento mejor pensándome como un río.

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Mountain or river?

Laura B. Montes de Oca B.

Since some weeks ago I have been participating as a volunteer in a mindfulness workshop given by a non-profit organization that helps immigrant women in the Canadian city where I live. The workshop consists of developing an ability to maintain attention in the present, in daily activities, with the intention of being aware of emotions, without interpreting or judging them; all this to enjoy the present without worrying about the future or the past. In addition to practicing concentration, managing emotions and blend mind with body, this workshop also provides tools to relax. Guided meditation based on breathing and visualization are part of learning about mindfulness.

As part of these exercises, last Thursday we made a practice based on visualizing a mountain. During the first part of the meditation each one of us had to imagine ourselves on that mountain. We had to feel the mountain as a place of tranquility, magnificence, and strength; as something that resists all changes. After that, the visualization consisted of imagining that we became the mountain. We were strong and firm, resistant to changes in the environment.

In my practice I thought three possible mountains: two Canadian (Three Sisters Mountains and Tunnel Mountain) and one Mexican (The Sleeping Woman). The Canadian mountains are part of the landscape of the Province of Alberta, situated in the west of the country by the Bow River and the Canadian Rockies. The Mexican Mountain, a volcanic formation also called Iztaccíhuatl, is part of the landscape of the center of that country and its capital, Mexico City.

The three mountains that I visualized represent what the guided meditation invited us to think about: images of strength, which majestic formation have made them resist human activity, weather, and environmental conditions over time.

After this exercise we took a moment for reflection with a partner. The woman with whom I reflected on the experience of visualizing ourselves as a mountain had the same impression as me: it was a challenge to think of ourselves as a mountain. We both agreed that the first part of the exercise was nice and relaxing, but the second part was not. We found it difficult to imagine ourselves as a mountain. How can we think of ourselves as mountains if we are in a different country than the one where we were born? How can we imagine our life if it is marked by migration? My partner and I thought it was better for us to imagine ourselves as a river. I understand that the visualization metaphor was to think about the strength of the mountain to resist the challenges that migration implies, but my partner and I thought it was better to think us imagining a metaphor of moving.

Our life can be a mountain, strong, stable, that remains for years, that changes its shape due to the cycles of the environment, but that does not change its place. It can also be a river: A river that travels, that changes; a river that flows through different places; a river that from time-to-time rises waxes and falls. A river that shapes the earth formations, that touches the rocks, that cuddles the branches of the trees in its path. A river that holds life and that gives life.

How do you visualize your life? Are you a mountain or a river? At the present time, I prefer thinking myself as a river.